每天睡前都是先搖一小時的呼拉圈，然後做三組的滾輪，每組其實也才二十下，跪坐的，那舉啞鈴那些，因為成效都沒有看出來，我也不多提那些的組數的，我很想把胸肌練大，但一直很扁
，近幾年有厚一點點了，其實為此，之前我也有在01發問過關於胸肌的練法健身板我天天都會看，板上很多前輩不吝指教，多半潛水的我，都是在旁觀看，學著前輩指導別人的動作，有時和朋友跑健身房，自己試試看
以下六張圖，其實差不多啦，能稍微見人的，就是做了很多年的滾輪而練出的腹肌，坦白講，也只有腹肌而已，胸肌仍在努力中…
1.第一張家中所有的器材，非常陽春，因為都睡前洗澡前才滾，會蠻大聲的，所以用巧拼當地墊，滾的時候常常是很累，又煩，所以用立可白寫了字激勵自己，六片巧拼，滾到底每個字都看的到
，啞鈴和一根可以壓的棒子，是練胸肌的…
2.以下三張都大同小異啦連拍的點都一樣，不是家裡二樓廁所，就是三樓浴室而，第一張是約兩年前拍的，而三、四張是這兩個星期拍的，沒有變比較好，但至少沒有退步…同樣的是胸肌都沒有什麼成效
3.五六七張做了些lomo之類的特效，傷眼拍謝
健身的路很累，希望與大家共勉…謝謝指教！
以上
,但是其他部位好像缺乏鍛鍊,例如胸肌 背肌 腿部等...
