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樓主

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文章編號：59267488

重訓新手建議

小弟個人資本資料

身高：169CM
體重：52KG

因為年紀也快30了，想要好好認真的鍛鍊身體，

剛開始自己在家做伏地挺身、簡單的啞鈴訓練、深蹲，持續2-3個月了

沒有搭配任何的飲食輔助，手臂有變比較結實，但自己在家鍛鍊還是有限，

家裡附近有健身工廠、WG、楊雄教練的健身院，走路大概都只要5分鐘，

目前正考慮要參加哪一個好，剛入門的重訓新手建議請教練嗎?

請想問有經驗的各位能給個建議嗎?

2016-02-22 16:33 #1

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新手建議

solomon1125

233分

2樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：59270550

shin_wang wrote:
小弟個人資本資料身...(恕刪)

去楊雄教練那邊才是最好選擇

玉面小郎君

5分

3樓

玉面小郎君

個人積分：5分

文章編號：59271637

白天去楊雄教練那裏幾乎不用等器材，晚上也可以練到滿晚的（幫教練關燈鎖門），但太晚的話還是盡量不要有槓鈴撞擊聲　在那邊自發性練習的多滑手機的少個人覺得滿不錯的　

shin_wang

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樓主

shin_wang

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文章編號：59277890

感謝回覆，想請問楊雄教練的健身房，請教練帶練的話需要額外費用嗎?

honasan

318分

5樓

honasan

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文章編號：59280856

shin_wang wrote:
小弟個人資本資料身...(恕刪)

你這體重，會不會太瘦了點~
感覺你應該增重一點才對~

ThomasTCH

283分

6樓

ThomasTCH

個人積分：283分

文章編號：59282284

shin_wang wrote:
小弟個人資本資料身...(恕刪)

WG就算了，大部分都在器材上滑手機，看了就火!

L7老頭

1065分

7樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：59283521

ThomasTCH wrote:
WG就算了，大部分...(恕刪)

有一次看到整排練腿的(坐著的那種)五台剛好同時有人坐，然後全部同一個動作拿手機在滑，我正在對面練胸，看到真的超想笑，但是老頭我去健身房從不帶手機，所以就沒圖沒真相嚕.....

shin_wang

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樓主

shin_wang

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文章編號：59287891

本身屬於紙片人身形，家族間也沒有胖子，

我想利用重訓來增重到58~60公斤，讓自己看起來比較厚實點

如果大家有相關的案例也請不吝分享

localmiu19820115

472分

9樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：59289667

我矮你一公分，現在體重約63~64左右，
你的目標是60上下，其實這樣跟你現在的體態是差不多的，
目標在放高一點，最少65我認為會比較剛好。

我也是從學生時期的52~53體重慢慢的起來，所以你的體態我是有經歷過的。

新手訓練如果有預算的話請教練會比較快，
沒有請教練的話就像我一樣，不知道自己在幹嘛的浪費了兩年時光才覺悟！

練身體健康的話沒有差別，重點是持之以恆還有不要受傷！

shin_wang

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樓主

shin_wang

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文章編號：59289689

localmiu19820115 wrote:
我矮你一公分，現在...(恕刪)

感謝您的建議，我大概有個方向了

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