7-11如何挑選高蛋白能長肌肉的食物

因為公司附近沒什麼吃的
只剩唯一一家7-11
最近健身又很煩惱叫外賣很容易攝取過多澱粉
想問如果真要選擇吃小7
該怎麼吃才好，求高手提點

2017-11-01 17:12 #1

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肌肉食物蛋白 11

azazazazaz20

269分

2樓

azazazazaz20

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沙茶雞胗, 串燒雞腿肉, 茶葉蛋, 無糖豆漿, 茶碗蒸

時間煮茶

151分

3樓

時間煮茶

個人積分：151分

文章編號：66287298

decandy99 wrote:
因為公司附近沒什麼...(恕刪)

7-11 在4度C 冷藏區有賣蛋白豆丁像豆干一樣蠻好吃的純蛋白質 0脂肪

或是那個叫甚麼蛋...像溫泉蛋一樣的我忘記名稱了一樣蛋白質豐富脂肪少

其他的就是茶葉蛋之類的...水煮鮪魚罐頭...

akum

102分

4樓

akum

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隨便阿

把肌肉練起來不就好了

把其他餐的熱量降低

george0321

25分

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george0321

個人積分：25分

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吃外食，先學著看營養標示
先看你的熱量需求，再看一下每100g的比對，蛋白質比較高，就可以優先食用。
另外，除了牛奶豆漿茶葉蛋以外，較純的魷魚乾或魷魚絲也是高蛋白低脂肪的選擇，只是有的鈉含量比較高。

另外樓上的大大說的是石安牧場的蛋白丁。
我都去Costco買一大包來常備。
避免自己沒時間料理時的食物。