同事減脂大概四個多月，瘦了6公斤左右
方式就是很基本的去World Gym重訓+有氧還有飲食控制
最近他努力的想讓自己的基礎代謝率再提高一些
但好像有點卡關，有在健身的朋友建議他重訓跟有氧的次數可以再加強
肌肉量提高，基礎代謝率就會再提高
不過想再問問版上健友，除了努力讓肌肉量提高外
還有沒有其他方式可以增加基礎代謝率（還是這就是不二法門？）
先謝謝各位的指教跟回覆，如果有觀念不對的地方，還請見諒
個人積分：102分
文章編號：66694925
個人積分：30分
文章編號：66697174
減肥吃對這10種食物 提高基礎代謝瘦得快
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物
躺著不動就能瘦！提高基礎代謝率的7食物
看完這幾篇建議的食物，姊交叉比對了一下，應該是要吃：蛋白質&含碘食物、綠茶、水、營養均衡
還有，深呼吸和泡熱水澡也可以增加TDEE唷
提醒：甲狀腺亢進的話，就不適用吃含碘食物
個人積分：272分
文章編號：66697510
個人積分：7713分
文章編號：66700504
個人積分：4779分
文章編號：66702350
個人積分：187分
文章編號：66705006
個人積分：472分
文章編號：66706162
個人積分：9分
文章編號：66709668
躺著也能瘦？10招提高基礎代謝率，24小時持續燃燒熱量！
1.不要猛減熱量
2.一定要吃早餐
3.多補充蛋白質
4.增加用餐次數
5.多吃「好」碳水化合物
6.吃辛辣食物
7.多喝水
8.泡熱水澡
9.加強肌力訓練
10.零星健身效益高
個人積分：269分
文章編號：66710150
