自從大學畢業後就沒有上健身房，去年窩菌來竹北展店，就被老婆拉去加入了
婚後，因為要照顧兩個小孩的關係，就很少打籃球，不過偶爾還是會去打，在家也會拉拉單槓，舉舉啞鈴
不過真正的訓練是從踏入健身房的那一刻開始....
首先，因為職業的關係，電子業幹了十多年，假日打球的習慣不變，愛衝、愛切，進而對膝蓋造成傷害，股四頭肌退化等..
所以重拾兒時的深蹲訓練，從一開始空槓，一直到了大學時的PR 125KG，目前個人最佳PR 175KG
以前沒玩過相撲硬舉，也練到了125KG，個人胸推怕被壓死，只有到50KG
進入健身房，做最多的就是深蹲，100下大概要做2個小時，從75KG開始到155KG，最後回到75KG
飲食沒做甚麼改變，鑒於版上很多人都推薦XX牌乳清蛋白等等...要喝的人請先顧好自己的嘴巴.....不然只是增加每日熱量而已
飲食只是多了清雞胸肉，吃到很想吐；自製鬆餅+煉乳+草莓醬，配牛奶，豆漿，有人會問甚麼時候該吃? 健身完後馬上吃
目前看到的健身房的亂象1 明明就是肥肥，一邊跑步一邊喝乳清
目前看到的健身房的亂象2 深蹲用腰來挺
目前看到的健身房的亂象3 硬舉一直靠背來舉
目前看到的健身房的亂象族繁不及備載，看得我頭痛....
到目前為止，我減少1.1KG脂肪，增加2.4KG骨骼肌，除脂體重增加3.9KG
我的目標是骨骼肌>40KG
訓練是長久的，不是喝喝乳清就能解決的問題....
