有甚麼方法可以加強練臀?

解封前就算沒辦法去健身房還是在家搭配影片練習
期間有搭配彈力帶影片去練臀腿和核心
現在微解封打算開始慢慢增加去健身房的次數
希望可以在年底練出一個成果
大家有沒有推薦的菜單或是可以加強訓練的輔助工具呢?
文章關鍵字
太久沒運動練任何部位真的都好吃力
蠻推薦去找一些女性健身房的,也有針對練臀的課程
這種情況可以試試搭配XOFFIT的臀推墊去適應槓鈴,
我有買這家的臀推墊+蜜臀圈,現在也有持續再用
之前在world gym上教練課是有學臀推
我自己後來是比較喜歡用史密斯機練 換槓片比較方便
推到最頂停一下 隔天屁股都超有感的
我比較好奇怎麼練才不會施力點施錯,因為看到很多練臀的大推也練得很粗壯...
kelly只寧 wrote:
我比較好奇怎麼練才不(恕刪)


臀跟大腿本是一家的概念
就像胸背強大的人手臂不可能很弱一樣
施力點的部分最好請教教練學比較好
健身這東西每個人身體構造都不同
他覺得很有感你可能覺得無感
我自己也會用彈力帶在家練,我斷斷續續練了一年
穿牛仔褲真的有感~~差好多阿~~
樓上如果擔心施力點施錯也可以搭配蜜臀腳環
基本上就是可以校正訓練時的施力點
女生翹臀真的不好練,我的教練跟我說可以在練臀之前先激活臀肌,才不會在訓練的時候一直用到腿後肌的力量,以免練半天還沒練到臀。
關閉廣告

今日熱門文章 網友點擊推薦!

文章分享
評分
複製連結