幾歲後會感覺到明顯退化

小弟最近在wg跟幾個認識的巨巨聊
自己是27歲開始接觸健身
到現在訓練頻率都差不多一週都3-4練
前面幾年都有感覺一直持續進步
但30歲後就有明顯感覺到身體體能停滯進步幅度變小
過了35歲更是明顯開始在退步中
不過也是有巨巨練得很勤的
40歲還在巔峰的感覺
體能維持得很好
蠻好奇大家都是幾歲開始感覺到身體體能退化了

2026-03-06 20:09 #1

涼水

588分

2樓

涼水

個人積分：588分

文章編號：92880129

25歲→體力巔峰
30歲→開始不會去吃到飽，因為不划算了。
35歲→開始一些小打小鬧的身體狀況出現ex:皮膚乾癢、痔瘡、消化變慢...不會死人，但身體告訴你該運動，有些東西不能再吃了。
40歲→發現腦袋變鈍了，無法像30歲，一次馬上跳出三個解決問題的想法。開始較明顯的禿頭，流汗覺得自己好像有一點老人味。

接下來以後才知道。

保持運動的習慣很好，不一定是健身，就算衰老，還是要保持運動的習慣。

我35就腦袋變鈍了是不是退化更快了

2026-03-08 20:07

leecheelin

14107分

3樓

leecheelin

個人積分：14107分

文章編號：92881150

接近40才接觸健身
50以後發現重量上不去了
60以後發現不僅上不去還開始下降

不過這因人而異
健身房有個朋友50了才恢復健身
練了幾年就去比賽了
那幾年他的重量可是突飛猛進一再破表

40接觸健身真的厲害

2026-03-08 20:07

pc8801

11725分

4樓

pc8801

個人積分：11725分

文章編號：92881261

大致上體能頂峰在23歲附近

之後如果你還能提升那有可能是因為你原本就沒練到極限

所以上限降低了你還是有上升的空間

我舉個比較輕便一點的例子

你看電競選手往往早早退役

就是因為身體跟不上最頂尖的體能反應了

死撐著的大概都是靠經驗來彌補而已

如果是日常一般活動你可能就不太感覺得出差別

那麼身體差一點的30出頭就可能發覺自己有點不太行了

身體好一點的可能可以延長到40出頭才覺得自己弱掉了

話說50歲再練照說也只能在長青組稱霸

不然你就會看到一堆五十幾歲的奧運金牌了