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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：41361416

體脂肪24.5% 這該怎麼辦...

小弟我當兵前83公斤退伍時77公斤(去年11月)
退伍後開始有在跑步減肥到現在是71公斤

前幾天去健身房找朋友順便叫他幫我量一下體脂肪
結果真的嚇死我 24.5%
當天就加入會員了目前去都是去參加有氧課程
重訓的器材我還不是很會使用

比較奇怪的是
之前跑步的時候每次都可以掉0.4~0.5(我知道大部分是脫水)
但最近開始去健身房之後沒去的日子自己跑步卻沒辦法再掉那麼多了
而去健身房上完飛輪課回家後量體重也並沒有瘦多少
是為什麼啊?該不會上那些有氧也會長肌肉?

2013-01-22 10:14 #1

文章關鍵字

體脂肪 24.5

cha_hong

1244分

2樓

個人積分：1244分

文章編號：41361578

請持續

持續兩三個月應該就會有效果了

別看體重機

去年我85kg,我連續跑了一年還是85kg

但體脂有少一些

小弟有篇文章請參閱

evazx

7分

3樓

個人積分：7分

文章編號：41361594

這樣很好不是嗎?
增肌減脂~多好啊~
別再看體重啦~
看看自己的體型就知道有沒有改變比較重要
我健身房去半年了~
從去72到現在69.......
沒啥大改變
但是體脂從25%降到20%
全身都有減到,尤其是大腿!
但是肚子還在跟我抵抗中......
所以持續運動就對啦~

wu91125 wrote:
小弟我當兵前83公斤...(恕刪)

88分

4樓

個人積分：88分

文章編號：41363463

wu91125 wrote:
小弟我當兵前83公斤...(恕刪)

體重計別天天量.....

越量挫折感越大..........

減脂肪沒有你想像中的快.......

wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：41364475

這幾個月(去健身房前)以跑步為主天天看體重計都很爽
但是一開始練到肌肉就喪失那種爽感了...
看來可能要天天看體脂計吧...

22分

6樓

個人積分：22分

文章編號：41364857

wu91125 wrote:
小弟我當兵前83公斤...(恕刪)

只有不正確的減肥方式才能在壹個月掉個5-6kg
正確的減法,恐怕都要半年以上持續運動才開始有顯著的效果
我朋友之前減重,三個月效果都不是很明顯,但我叫他至少觀察半年
效果就開始出來了,身體機制會開始因為運動關係做調整
想想看,之前因為自己長期的怠惰,讓身體出現不正常的運轉
要在1-2個月就看到效果其實不可能阿

wei5712

313分

7樓

個人積分：313分

文章編號：41366533

wu91125 wrote:
前幾天去健身房找朋友順便叫他幫我量一下體脂肪
結果真的嚇死我 24.5%...(恕刪)

24.5%.....會不會是健身房專用的量體脂機???說不定這部儀器幫健身房賺了不少$$$$

wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：41368247

lydiamomo wrote:
只有不正確的減肥方式...(恕刪)

11月到現在也兩個月我兩天跑一次7~10K不均
這樣瘦6公斤還好吧?

wei5712 wrote:
24.5%........(恕刪)

是健身房的inbody
感覺可信度應該還蠻高的吧

noelle

371分

9樓

個人積分：371分

文章編號：41373289

wu91125 wrote:
小弟我當兵前83公斤...(恕刪)

71kg= 157 pounds
http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

233分

10樓

個人積分：233分

文章編號：41376651

wu91125 wrote:
小弟我當兵前83公斤...(恕刪)該不會上那些有氧也會長肌肉?

答對了!

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