mothertsai

141分

樓主

mothertsai

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文章編號：18114085

不落地無補給車上武嶺，如何做最有效的補給?

各位大大:
四月份個人想去武嶺計時，
想請問一下如果上武嶺(地理中心碑至武嶺)一路不落地，請問補給品要帶多少?什麼的補給比較輕??水2瓶600c夠嗎?
因為這次去是要計時的，所以重量時間相當重要。
麻煩大家了。

2010-03-15 16:28 #1

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車上武嶺補給

Lanxlot5475

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2樓

Lanxlot5475

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文章編號：18114217

看你預計多久騎完，6HR的話，兩個握便當，加上三條穀物棒或巧克力應該夠了。

水最好是 750 + 600 會比較保險。

如果5HR內騎完的話，可以600+600，一個握便當 + 3條巧克力。

原則上最少1小時吃一次，我都邊爬坡邊吃喝，少少量，次數多一點，應該是OK的。

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novocain

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3樓

novocain

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文章編號：18114253

上武嶺又安排計時想必有點實力概估一般都要五六個小時吧
每個人喝水量也多少有差不考慮下馬補給的話就背水袋囉
更重要有上就有下下滑無車載運的話還有禦寒衣物要帶
不落地邊騎邊吃喔?!那得千萬注意安全了還有別製造垃圾

mothertsai

141分

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mothertsai

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文章編號：18114465

Lanxlot5475 wrote:
看你預計多久騎完，6...(恕刪)

如果時間是4hr內呢?要握便當嗎?巧克力要幾條呢?
我平常是吃香蕉和式力架，不過香蕉有點重@@

novocain wrote:
上武嶺又安排計時想必...(恕刪)

嗯嗯，謝謝大大提醒，我會帶衣物的，去年上去過一次被冷到。

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

TOPLIN

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5樓

TOPLIN

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文章編號：18114525

時間上午嶺還好應該不會太冷也不會太熱
上次ns活動
當時小弟是公路車新手不到3個星期騎乘經驗
都不下車也不必騎到抽筋下不了馬的強度
埔里地理中心碑到山頂
大約3h30分不到就能到最高點
前半段都自己騎就多加幾分吧

個人是水牛
但天氣不熱下
兩瓶水就夠了
補熱量的東西就看自己需求吧
建議1000大卡左右東西就非常足夠了
應該這時侯
6點出發
10點前到山上
這時間下山
不必帶防寒衣
中午就山下用餐吧

也就是不用背東西
車衣袋都夠用了
個人上次感想
不拼速度下
也不負重
難度其實算還好的

以上

mothertsai

141分

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mothertsai

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文章編號：18114628

TOPLIN wrote:
這時間上午嶺還好應該...(恕刪)

4月底上去不會很冷嗎?去年9月去到頂感覺好冷喔，不過到頂大約3點了，如果12點前到應該溫度會比較高吧，我上去會穿短車衣褲，車衣內加一件長袖排汗衫，不知道這樣夠不夠。

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

中原一支懶

0分

7樓

中原一支懶

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文章編號：18116220

TOPLIN wrote:
時間上午嶺還好應該不...(恕刪)

騎車3禮拜!!武嶺只要3小時.......

這一定是炫耀文!!.........................我太慚愧了!!騎車2年多,每上武嶺一定抽筋,一定落地,一定超過5小時!!

我.......太慚愧啦!!

TOPLIN

76分

8樓

TOPLIN

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文章編號：18116395

我之前騎一段時間登山車減肥..........
就是為了那次武嶺活動被人騙到公路車永無止盡敗家地獄
公路車比登山車在體態上更能發揮更多肌肉
輪組也輕太多
所以
爬山快
又省力

現在都是兩種車交換騎

但如果是能不落地上午嶺
以公路車齒比換算速度
算算均速
要4h內到真的不難
]
以公路車50/36 11/28最輕齒比算(後飛輪是大家俗稱的小人盤腳力差的人最後法寶)
轉速就算一些比較陡坡度被壓到最低60左右換算一下這時速度
但這種路段不多
這樣就知道大約要花多少時間了

不落地要超出4h
那還真的困難轉速低過頭

重點是
這成績在我哪一梯次不記年寧整體來說不是很好
分組也擠不到前面10名................
慚愧
前幾天還在戰備道被人海放 orz