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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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健身房VS徒手健身

237分

11樓

個人積分：237分

文章編號：85057865

我個人疫情前算半個健身房派，督促自己的多運動
想想會費也付出不少，不去白不去，去那邊都飛輪邊追劇
有時候血來潮練背、練胸，不過因為器材是共用的，很擔心
疫情後就改成在家健身，有買啞鈴、瑜珈墊等等

親戚甚至是買了跑步機，是好事多Xterra可以收折那種，畢竟家裡空不大
花錢才有動力的人，絕對不浪費摳摳，所以變得要很自律！
看他們目前跑了一年，體態真的有變好，也養成習慣了
不過說是雖然可以收折，但其實跑帶很長很寬
有點讓人驚訝跑步機這麼好跑，不輸健身房的～

269分

12樓

個人積分：269分

文章編號：85057918

你開心就好啦. 錢你在賺, 錢你在花

chaosky

367分

13樓

個人積分：367分

文章編號：85060025

如果只是要維持身體健康徒手蠻夠了
但很多人是要改善體態為主這時候徒手就明顯不足
我有幾個朋友原先也是都在家裡徒手練而已
但久了還是需要一些重量訓練
最後也跟我一起去世界健身練
現在也練到他理想的身材了

181分

14樓

個人積分：181分

文章編號：85061190

我是平常會去健身房練，下雨在家就會用用啞鈴或做些有氧，兩種並行
當然健身房還是比較有效，畢竟重量切換和角度那些的差很多

572分

15樓

個人積分：572分

文章編號：85062103

看是要練什麼啊
練身體健康的,當然做做伏地挺身仰臥起坐就夠了
要練好看的,去健身房用專用器材練,事倍功半
不過真的有心要練,買槓鈴啞鈴等等器材再買本黃阿文教練的書在家自己練也夠用啦

s9209122222

照何立安的說法，大家都應該常常壓大重量促進神經骨質神經系統向上適應，特別是老人，這不用健身房等級器材應該很難辦到。

2022-07-02 19:38

Pete-40

事半功倍吧？

2022-08-03 11:01

1127分

16樓

個人積分：1127分

文章編號：85062120

健身房綁約的好處，是督促我養成風雨無阻，天天運動的好習慣。但是養成習慣之後，健身房對我就成了非必要的存在。
不久前到期解約之後，我就脫離健身房派了。下雨天就在家徒手健身，做瑜伽或用簡單的器材，一樣能操到爆汗。天氣好時就到戶外運動曬太陽，需要大重量訓練時再去計次健身房，可以隨心所欲的看心情看天氣選擇不同的運動方式，感覺更自由沒壓力。

2686分

17樓

個人積分：2686分

文章編號：85066543

宏轟 wrote:
最近跟同事聊到說我有(恕刪)

看你追求的體態以及運動目標設定在哪裡，你朋友講的並沒有錯，但徒手健身有一定的成效，假設追求的是更深入的訓練，透過健身房的器材去針對各個部位進行加強，確實是有辦法提升效率，這沒有絕對答案

1306分

18樓

個人積分：1306分

文章編號：85067396

疫情期間當然是徒手健身居多

550分

19樓

個人積分：550分

文章編號：85068232

健身房選擇性比較多，就看你要怎麼練了。

0分

20樓

個人積分：0分

文章編號：85088816

這很看個人吧在哪練得下去就在哪練我覺得重點是有毅力吧

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