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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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wafture

304分

樓主

個人積分：304分

文章編號：39283189

只打球沒重訓健身,可以吃健身用高蛋白的食品嗎?

如題
個人偏瘦
沒有在重訓健身
但平常假日有打球習慣
算有一定的運動量
但想長一些肉
這樣吃高蛋白的飲品有用嗎?

2012-10-22 9:36 #1

文章關鍵字

蛋白食品

297分

2樓

個人積分：297分

文章編號：39283768

一般人打球的運動量根本不到吃高蛋白的程度!

而且光打球對肌肉變大沒什麼太大效用

cha_hong

1244分

3樓

個人積分：1244分

文章編號：39284536

你一天吃超過六餐還不長肉嗎?

你一天重訓或運動超過3小時以上嗎?

你有符合這兩點或其中一點在考慮買高蛋白飲品

高蛋白乳清不是神聖的東西

吃了就會長肉

長肉需要給肌肉刺激撕裂((也就是重訓

需要飲食((每天沒吃很多光吃高蛋白飲品只會造成腎臟的負擔...吃了沒用掉然後排掉

需要充分休息

以上您想想您是否真的需要補充高蛋白飲品

我從來沒再喝我想您也不需要

233分

4樓

個人積分：233分

文章編號：39287443

按照樓主的狀況看來，資金允許的話，整形比較快，效果也持久。

22分

5樓

個人積分：22分

文章編號：39288969

wafture wrote:
如題個人偏瘦沒有在重...(恕刪)

光打球的肌肉量是增加非常少的,大概就增加些肺活量
所以你喝高蛋白的話,會長肉..長贅肉.....
基本上肌肉沒有經過高強度的破壞,喝高蛋白只會有反效果

鬼州

310分

6樓

個人積分：310分

文章編號：39289441

lydiamomo wrote:
喝高蛋白的話,會長肉..長贅肉.....
基本上肌肉沒有經過高強度的破壞,喝高蛋白只會有反效果
...(恕刪)

100分

簡單的說,喝高蛋白
不是長肌肉

是長肉

有嚴苛的訓練,增肌肉
訓練不夠,增肥肉

wafture

304分

樓主

個人積分：304分

文章編號：39291855

我想長一些肥肉也可以
不一定要肌肉
我真的是瘦子
前幾年測體脂肪
數值很低
好像在正常值的最低值還是在正常值以下
大部分人看到我都會認為我偏瘦
這幾年體重還是沒增減

我想長一些肉
不用肌肉也沒關係
讓自己看起來不會那麼瘦

這樣意思是可以嘗試喝看看嗎??
主要是聽說對腎臟是一種負擔

(個人人食量不太,可以少量多餐,但上班也不可能常吃,而且個人吃甜食吃太多,會有胃酸的現象)

鬼州

310分

8樓

個人積分：310分

文章編號：39292189

wafture wrote:
我想長一些肥肉也可以...(恕刪)

真的想要長肉

除了喝高蛋白飲品

也可以考慮加入一些簡單的重量訓練

對你的目標會很有幫助的

22分

9樓

個人積分：22分

文章編號：39298625

wafture wrote:
我想長一些肥肉也可以...(恕刪)

恩～代謝不掉,會傷腎...別喝吧
只想長肉的話三餐雞排奶這選擇我想不錯......
可是也傷身.....

19229分

10樓

個人積分：19229分

文章編號：39299581

如果你平時飲食正常的話,一天所涉取到的蛋白質量其實已經很足夠了,不需再浪費錢補充高蛋白粉,因為身體不需要那麼多,吃了也是排掉,這還是運氣好的,運氣差一點,就像上面有人講的,你的腎功能會出問題...
所以你這種情況,如果真的要補充蛋白質,每天喝幾杯牛奶跟豆漿就可以了,不用吃蛋白粉...

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