之前聽板上的人說 女生蛋白質不足也可以去喝乳清蛋白
於是上個月去Costco就順便買了一桶^^(好大桶，難扛呀XD)
喝了一個多月，時機都不固定~
只要還沒到正餐時間，肚子餓就會喝~
昨天運動前，有先喝一杯~
結果被一位朋友看到，她說哪有人運動前喝，要運動後立刻喝才有效
我當下也不知道對不對，就跟她答謝
後來問問萵苣的現場教練，他跟我說沒什麼差，不要運動後超過太久攝取就好
搞的有點一頭霧水@@"...兩邊說的都不一樣
自己查了一篇文章：
健身後立刻喝蛋白 效果最好？
說的都正確嗎?
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