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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：72005686

請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？

我的狀況是每週會運動1～2次！每次約一個小時跑跑步機跟拉筋！可能是上班族長時間久坐的關係讓我還是覺得肩膀緊繃跟腰痠背痛！想請問大家鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？謝謝

2019-02-09 12:52 #1

文章關鍵字

身體肌肉

dpii

12分

2樓

個人積分：12分

文章編號：72005911

我健身前經常胸悶、背痛
背痛是需要隨時喬一下開背的狀況(好想叫什麼筋肉沾黏的)
健身後這些狀況幾乎不見了
大約持續一個禮拜後開始改善

一個禮拜去4～5次
每次約1.5小時
運動項目大致上是練胸背手腿+飛輪。跑步機不跑～因為聽說傷膝蓋

(非專業，練身體健康的

166分

3樓

個人積分：166分

文章編號：72006485

一般初期都會酸痛吧！因為運動就會產生乳酸，如果不會酸痛有沒有可能代標運動強度不夠

66分

4樓

個人積分：66分

文章編號：72007568

eric15963 wrote:
一般初期都會酸痛吧！...(恕刪)

乳酸跟痠痛無關 ...

29分

5樓

個人積分：29分

文章編號：72010784

運動完乳酸堆積的酸是一種享受，跟腰酸背痛完全不同喔！

towa999

135分

6樓

個人積分：135分

文章編號：72011627

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運...(恕刪)

做做瑜珈拉拉筋就好了
運動的"酸痛" 跟你這長期的"痠痛" 不一樣

THE666

2707分

7樓

個人積分：2707分

文章編號：72012160

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運...(恕刪)

31分

8樓

個人積分：31分

文章編號：72014391

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運動...(恕刪)

應該先找到根本的原因，假如長時間久坐導致的肩膀緊繃以及腰酸背痛，你應該先矯正坐姿以及每半個至一個小時稍微站起來動一動。
在壯的人，長時間維持一個姿勢不動，也還是會肌肉僵硬，覺得痠痛不舒服。

另外運動的部分，你有腰酸背痛的問題，那你應該要在運動時加入一些核心的運動，去訓練那些較容易疲勞的肌肉。
單純跑跑步不會讓你全身肌肉都好棒棒。

但別忘了最重要的是造成你不舒服的原因。

泡水的屍體

11分

9樓

泡水的屍體

個人積分：11分

文章編號：72015135

練你背後的力量上下背臀
放鬆你前側的緊繃頸胸髖

ro123eo

363分

10樓

個人積分：363分

文章編號：72018777

有朋友看我有在跑WG重訓也有問過我相關的問題
看是不是重訓能夠改善一些肩頸或是腰痠
我個人是覺得重訓確實能幫助肌群成長
讓該部位的肌肉能負擔較重或是較久的運動
但根本還是原本的姿勢不良
每天八九小時的姿勢不正確想靠一周兩三小時的重訓拉回來很困難
還是應該平常就注意坐姿站姿等等在輔以重訓才會有幫助

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