健身重訓 - 請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎? - 運動

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請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎?

我的狀況是每週會運動1~2次!每次約一個小時跑跑步機跟拉筋!可能是上班族長時間久坐的關係讓我還是覺得肩膀緊繃跟腰痠背痛!想請問大家鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎?謝謝
我健身前經常胸悶、背痛
背痛是需要隨時喬一下開背的狀況(好想叫什麼筋肉沾黏的)
健身後這些狀況幾乎不見了
大約持續一個禮拜後開始改善

一個禮拜去4~5次
每次約1.5小時
運動項目大致上是練胸背手腿+飛輪。跑步機不跑~因為聽說傷膝蓋

(非專業,練身體健康的
eric15963 wrote:
一般初期都會酸痛吧!...(恕刪)


乳酸跟痠痛無關 ...

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運...(恕刪)

做做瑜珈 拉拉筋 就好了
運動的"酸痛" 跟你這 長期的"痠痛" 不一樣
torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運動...(恕刪)

應該先找到根本的原因,假如長時間久坐導致的肩膀緊繃以及腰酸背痛,你應該先矯正坐姿以及每半個至一個小時稍微站起來動一動。
在壯的人,長時間維持一個姿勢不動,也還是會肌肉僵硬,覺得痠痛不舒服。

另外運動的部分,你有腰酸背痛的問題,那你應該要在運動時加入一些核心的運動,去訓練那些較容易疲勞的肌肉。
單純跑跑步不會讓你全身肌肉都好棒棒。

但別忘了最重要的是造成你不舒服的原因。
有朋友看我有在跑WG重訓也有問過我相關的問題
看是不是重訓能夠改善一些肩頸或是腰痠
我個人是覺得重訓確實能幫助肌群成長
讓該部位的肌肉能負擔較重 或是較久的運動
但根本還是原本的姿勢不良
每天八九小時的姿勢不正確 想靠一周兩三小時的重訓拉回來 很困難
還是應該平常就注意坐姿 站姿 等等 在輔以重訓 才會有幫助

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