torontomaple

4分

樓主

torontomaple

個人積分：4分

文章編號：72005686

請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？

我的狀況是每週會運動1～2次！每次約一個小時跑跑步機跟拉筋！可能是上班族長時間久坐的關係讓我還是覺得肩膀緊繃跟腰痠背痛！想請問大家鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？謝謝

2019-02-09 12:52 #1

文章關鍵字

身體肌肉

dpii

12分

2樓

dpii

個人積分：12分

文章編號：72005911

我健身前經常胸悶、背痛
背痛是需要隨時喬一下開背的狀況(好想叫什麼筋肉沾黏的)
健身後這些狀況幾乎不見了
大約持續一個禮拜後開始改善

一個禮拜去4～5次
每次約1.5小時
運動項目大致上是練胸背手腿+飛輪。跑步機不跑～因為聽說傷膝蓋

(非專業，練身體健康的

eric15963

166分

3樓

eric15963

個人積分：166分

文章編號：72006485

一般初期都會酸痛吧！因為運動就會產生乳酸，如果不會酸痛有沒有可能代標運動強度不夠

小忍哥哥

66分

4樓

小忍哥哥

個人積分：66分

文章編號：72007568

eric15963 wrote:
一般初期都會酸痛吧！...(恕刪)

乳酸跟痠痛無關 ...

DongRaeGu

29分

5樓

DongRaeGu

個人積分：29分

文章編號：72010784

運動完乳酸堆積的酸是一種享受，跟腰酸背痛完全不同喔！

towa999

135分

6樓

towa999

個人積分：135分

文章編號：72011627

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運...(恕刪)

做做瑜珈拉拉筋就好了
運動的"酸痛" 跟你這長期的"痠痛" 不一樣

THE666

2707分

7樓

THE666

個人積分：2707分

文章編號：72012160

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運...(恕刪)

bluesky0222

31分

8樓

bluesky0222

個人積分：31分

文章編號：72014391

torontomaple wrote:
我的狀況是每週會運動...(恕刪)

應該先找到根本的原因，假如長時間久坐導致的肩膀緊繃以及腰酸背痛，你應該先矯正坐姿以及每半個至一個小時稍微站起來動一動。
在壯的人，長時間維持一個姿勢不動，也還是會肌肉僵硬，覺得痠痛不舒服。

另外運動的部分，你有腰酸背痛的問題，那你應該要在運動時加入一些核心的運動，去訓練那些較容易疲勞的肌肉。
單純跑跑步不會讓你全身肌肉都好棒棒。

但別忘了最重要的是造成你不舒服的原因。

泡水的屍體

11分

9樓

泡水的屍體

個人積分：11分

文章編號：72015135

練你背後的力量上下背臀
放鬆你前側的緊繃頸胸髖

ro123eo

353分

10樓

ro123eo

個人積分：353分

文章編號：72018777

有朋友看我有在跑WG重訓也有問過我相關的問題
看是不是重訓能夠改善一些肩頸或是腰痠
我個人是覺得重訓確實能幫助肌群成長
讓該部位的肌肉能負擔較重或是較久的運動
但根本還是原本的姿勢不良
每天八九小時的姿勢不正確想靠一周兩三小時的重訓拉回來很困難
還是應該平常就注意坐姿站姿等等在輔以重訓才會有幫助

請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

請問鍛鍊身體就不再肌肉痠痛了嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！