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請問一下，大多數的網站公式教各位如何計算基代，再額外補充MET或是PAL來得知TDEE的數字。
並且會額外補充肌肉與脂肪的消耗比例差異10倍，又或是做多少其他事情或食補可以來增加基代。
我的問題是。
是否有計算基代的公式以後，可以另外加上自身肌肉重量或%數來得知更進階的數字?
換句話說，以連勝文跟林書豪來做比較，如果同年齡同身高體重，肌肉量差異很多，請問要如何知道兩個人的基代差異是多少?
我找不到相關的公式資訊，
另外，置頂的五星文中提到：
『1公斤的脂肪每天只會消耗4~10大卡的熱量；1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的熱量』
這句話能不能再做深入的說明?因為用這句話的方式來計算的話，會遠遠超過TDEE的數字，所以想深入了解問題
舉例我在INBODY量完肌肉種54公斤，脂肪是20公斤，微胖。熱量用平均值來算，算完有5500多的可消耗熱量。
請問是不是我哪裡的觀念有搞錯。
我的問題只是想知道，肌肉的增加，要怎麼換算在BMR跟TDEE中，讓我可以多吃，又或是熱量赤字可以更多出來，
讓我可以達到更快速的效率，還請各位前輩解釋開豁。
以上，真心請教，謝謝。
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你體重該不會就(54+20)...72吧?
原則上脂肪比較沒甚麼爭議性...
有爭議的是你的54公斤肌肉，應該還包含了骨量等等，只是單純體重-脂肪量是不對的...
以我在健康中心測量的數據來說，上面說我肌肉量為51.1kg，脂肪量為14.9kg，除脂肪量為53.9kg
你會發現到這幾樣關係就是~
體重68.8-脂肪量14.9=除脂肪量53.9 (廢話XD)
除脂肪量53.9-預測骨量2.8=肌肉量51.1
而身體總含水量為37 佔53.8%
脂肪量為14.9 佔21.7%
你不覺得其中怎加都是75.5%，那24.5%跑去哪?
預測骨量2.8 佔4%多
那還有20%的東西跑去哪?
其實，理應應該是肌肉量51.1-含水量37才是剩餘蛋白質的量14.1 (佔約20.4%)
有喝過高蛋白吧?泡500cc的蛋白，到底是500g含量的蛋白？還是只有1份約35g的蛋白?
而假設蛋白質=肌肉 1公斤為75-125 脂肪為4-10
14.9*(4~10)+14.1*(75~125)=(59.6~149)+(1057.5~1762.5)，總計為1117.1~1911.5
反而接近上面預計的數據@_@
順便貼上同一週的數據，一個健康中心測量的，一個則是去做骨密體脂肪(DEXA)，花了1500大洋去做的...
由此可見...............一般測量的都是快樂表Q.Q
jw91027 wrote:
可以請益一個有關於...(恕刪)
